bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
8,4705
EURO
10,2921
ALTIN
502,04
BIST
1.441
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Gök Gürültülü
23°C
İstanbul
23°C
Gök Gürültülü
Pazartesi Parçalı Bulutlu
24°C
Salı Parçalı Bulutlu
28°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
26°C
Perşembe Gök Gürültülü
23°C

Yas sürecini sağlıklı atlatabilmek için 13 yöntem

Kovid-19 yas tutma halimizi de etkiledi. Ölmekte olan yakınlarımızı son defa ziyaret etmek, cenazelerinde bulunmak, toprağa vermek, taziyede …

Yas sürecini sağlıklı atlatabilmek için 13 yöntem
01/05/2021 15:51
0
A+
A-
Kovid-19 yas tutma halimizi de etkiledi. Ölmekte olan yakınlarımızı son defa ziyaret etmek, cenazelerinde bulunmak, toprağa vermek, taziyede yakınlarımız ile olmak üzere alışa geldiğimiz paylaşım ve takviyeye dayalı ritüellerden de uzak kaldık.

Hem kayıplarımız ile ilgili birbirimize dayanak olamıyor hem de yas sürecinde ne yapacağımızı vakit zaman bilemiyoruz. Münasebetiyle yas tutma ile başa çıkabileceğimiz gerekli olan bu periyodu yaşayamıyoruz.

Yas: Derin acı

Yas duygusu, bedel verdiğimiz her obje yahut şahısla bağdaşabilir. Boşanmak yahut sevdiğimiz beşerden ayrılmak, sıhhatimizi kaybetmek, işimizi kaybetmek, maddi istikametten güçlü bir sürece girmek, düşük yapmak, emekli olmak, paha verdiğimiz insanın önemli bir hastalığı olması, paha verdiğimiz bir arkadaşlığın sonlanması, yaşadığımız travma sonrası güvenlik hissinin kaybı, yas sürecine girme nedenlerine örnek gösterilebilir.

Hissettiğiniz derin keder, iştah kaybı, uykusuzluğun başlaması, ilgi duyduğunuz alanlardan uzaklaşmak depresyonda olduğunuzu düşündürtebilir. Ancak depresyonla, sağlıklı geçirilen yas süreci ortasında fark vardır.

Yas duygusu vakitle azalır zira depresyonda görülen fikir yapısı ile yas sürecinde aklınızdan geçen kanılar farklıdır. Depresyonda, depresif his durumunu besleyen genel bir ümitsizlik, karamsarlık hakimdir.

Bu durum geçmişe bakış açınızı, gününüze bakış açınızı ve geleceğe bakış açınızı tesirler. Sizi fonksiyonsuz hale getirir. İş hayatınızı, aile ve toplumsal hayatınızı tesirler.

Yas sürecinde ise bu fonksiyonel durumun bozulması belirli bir müddetle sonludur. Hislerinizi yansıtıp, manevi dayanak aldığınızda acınız vakitle azalır ve işlevselliğiniz düzelir.

Yas sürecini sağlıklı atlatabilmek için 13 usul

Yas sürecinin belirli bir müddeti yoktur. Kendinize vakit tanıyın. Acının dinmesi haftalar, aylar hatta yıllar sürebilir. Acınızı görmezden gelmek, hislerinizi bastırmak tahlil değildir. Uzun vadede daha önemli sıkıntılar yaşamanıza neden olabilir.

Depresyon, anksiyete, unsur kullanımı ve sıhhat sıkıntılarının gelişmesine neden olabilir bastırma davranışı. Hislerinizi kabullenin ve yüzleşin.

Kayba karşı hissettiğiniz ıstırap, acı olağan bir tepkidir. Tam aksine ‘Güçlü olmalıyım, görünmeliyim’ kanısıyla hislerinizi yansıtmazsanız, acıyla baş etmekte zorlanırsınız ve yas süreciniz uzar.

Yas sürecinde ağlamak da doğal hislerinizin dışavurumu olarak olağan kabul edilir. Lakin içinizden ağlamak gelmiyorsa kendinizi zorlamayın. Herkesin, yaşadıkları acıyla baş etme formülü farklıdır.

Birebir biçimde ağlamayı zayıflık olarak görmek ve ağlamayı bastırmaya çalışmak yahut zımnî ağlamak da yas sürecini zorlaştıracaktır. Üzülmeniz olağan, sevdiğiniz kişiyi kaybettiğiniz için de ağlıyorsunuz. Kimse bunu zayıflık olarak görmez.

Hayatınız eskisi üzere olmayacak ancak bir noktadan sonra hayatınıza kaldığınız yerden yavaş yavaş başlamanız gerekir. Bu, kaybettiğiniz kişiyi unuttuğunuz manasına gelmiyor. Onu her vakit hatırlayacak ve seveceksiniz lakin kendiniz için ve sizi sevenler için ömrünüze odaklanmanız gerekir.

Arkadaşlarınızdan ve ailenizden kesinlikle takviye alın. Hissettiğiniz acıyı ve üzüntüyü anlatın. Yalnız hissettiğiniz her an sevdiğiniz biriyle irtibata geçin. Hisleriniz ve niyetleriniz hakkında konuşun.

Kişinin manevi inançları da yas sürecini daha kolay atlatmasını sağlar. Dua etmek, ibadethaneye gitmek, kaybettiğiniz kişinin daha yeterli bir yerde olduğunu düşünmek acınızı hafifletir.

Uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız papatya, melisa üzere gevşetici bitki çaylarını ya da uyumadan evvel ılık bir duş almayı deneyebilirsiniz. Benzeri bir yas süreci geçirmiş olan beşerlerle konuşmak, onlar bu süreci nasıl atlattığını öğrenmek size yardımcı olabilir.

Hobilerinize, ilgi alanlarınıza yavaş yavaş dönmeye çalışın. Acınızı hafifletmek için ilaç yahut alkol kullanmayın. Bu aksiyon acınızı gidermez.

Şayet sürecin uzadığını yahut tek başınıza baş edemeyecek kadar üzgün olduğunuzu düşünüyorsanız bir psikolog yahut psikiyatrdan profesyonel yardım alabilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.