bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
8,4396
EURO
10,0747
ALTIN
492,32
BIST
1.393
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sıcak
36°C
İstanbul
36°C
Sıcak
Pazar Açık
35°C
Pazartesi Sıcak
36°C
Salı Sıcak
38°C
Çarşamba Sıcak
36°C

Yaz aylarında ne yenir? Yaz meyve ve sebzeleri nelerdir?

Sağlıklı bir hayat için istikrarlı ve ölçülü beslenmek kadar mevsiminde yetişen meyve ve zerzevatları tüketmek de çok kıymetlidir. Yaz aylarında …

Yaz aylarında ne yenir? Yaz meyve ve sebzeleri nelerdir?
25/06/2021 15:26
0
A+
A-

Sağlıklı bir hayat için istikrarlı ve ölçülü beslenmek kadar mevsiminde yetişen meyve ve zerzevatları tüketmek de çok kıymetlidir. Yaz aylarında kış besinlerini, kış aylarında yazın yetişen besinleri tüketmek, bedenimize yarardan çok ziyan verir. Mevsiminde tüketilen her zerzevat ve meyvenin besleyici kıymeti daha fazla olduğundan vücudun günlük vitamin ve mineral muhtaçlığını büyük oranda karşılamaktadır. Mevzuyla ilgili beslenme uzmanlarının bireylerin daha güçlü bağışıklık sistemine sahip olması, hastalıklara karşı direncinin artması ve bedeni toksinlerden arındırarak kanser hücreleriyle savaşması için mevsiminde yetişen zerzevat meyveleri bol bol tüketmesini tavsiye etmektedir. 

Yaz aylarında daha hafif ve ferahlatıcı meyve ve sebzeler yetiştiğinden kan şekerini dengeleyen doyurucu besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. İşte yaz mevsiminde bol bol tüketilmesi önerilen meyve ve sebzeler:

Taze Fasulye

Bağışıklık sistemini güçlendiren, kemiklerin güçlenmesini sağlayan taze fasulye, ya aylarında hafta 2-3 defa tüketilmesi önerilir. Kalp ve damar sıhhatini koruduğundan kalp krizi ve inme riskini en aza düşürmektedir. Hafif ve hayli sağlıklı olan taze fasulye içerdiği besin kıymetleriyle insan vücudunun gereksinimi olan vitamin ve mineralleri kısmen karşılamaktadır.

ehiek 1624618813 1076

Ahududu

Varlıklı besin bedellerine sahip ahududu, tam bir vitamin ve mineral deposudur. Kanı temizleyen ahududunun bedeni toksinlerden arındırdığı uzmanlar tarafından bildirilmektedir. Tıpkı vakitte sindirim sorunlarına yardımcı olan ahududu haziran ayı içinde tüketilmesi tavsiye edilmektedir. 

f4ybn 1624618863 6579

Bezelye

Besin bedeli bakımından hayli varlıklı olan bezelye, demir ve magnezyum kaynağıdır. Lif kaynağı olan bezelye sindirim ve hazımsızlık sorunlarına çok güzel gelmektedir. Mide dostu olan bezelye, şişkinliğe ve mide ağrısına karşı hayli tesirlidir. İçerdiği A ve K vitaminleri sayesinde beyin gelişimine katkı sağlamaktadır.

vc2nv 1624618916 2784

Domates

Çok güçlü bir antioksidan kaynağı olan domates, bedenin toksinlerden arınmasına ve kanser hücrelerinin yok olmasına yardımcı olmaktadır. Sıhhatsiz beslenmek ve öbür birçok nedenden ötürü bedende biriken toksinlerin doğal olarak bedenden atılmasını sağlayan domatesi her gün nizamlı olarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

kzmtf 1624618966 0874

Nane

Taze nane, bahar aylarında ekilen ve tüm yaz mahsul veren bir bitkidir. Taze nane yaprak yaprak tüketildiğinde teneffüs yolu hastalıklarına uygun gelmektedir. Kilo vermek isteyenlerin de kilo vermesine yardımcı olan nane, her gün tüketilmesinde hiçbir sakınca yoktur.

Bamya

Antioksidan kaynağı besinler ortasından bamya da yer almaktadır. Bedeni toksinlerden arındırarak kanser hücreleriyle savaşmaktadır. Bedenden toksinleri attığı üzere iltihapların da sökülmesinde tesirlidir. Bilhassa idrar yolu iltihap sorunu olanların bamya tüketmeleri tavsiye edilmektedir. Bamya, A, C, K vitaminleri içerdiğinden hastalıklara karşı müdafaasının yanında kemiklerin güçlenmesinde hayli tesirlidir. 

eq29m 1624619076 7904

Dere Otu

Sindirim sisteminin nizamlı çalışmasına katkı sağlayan dere otu ödem atmaya yardımcı olan bir besindir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan dere otunun her gün nizamlı olarak salatalarda tüketilmesi tavsiye edilmektedir. 

Biber

Bedenin enfeksiyon ve toksinlerden arınmasını sağlamaktadır. Bağışıklık sistemini güçlendiren biber, uzun mühlet tok tuttuğu için zayıflamak isteyenlerin öğünlerinde yer vermesi tavsiye edilmektedir.

ucmwn 1624619305 468

Kavun

Yaz aylarında hayli fazla tüketilen kavun, içerdiği C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Bilhassa kalp ve damar sıhhatinin korunmasında çok yararlı olan kavunun sistemli olarak tüketilmesi önerilmektedir. 

yalig 1624619718 024

Karpuz

Kemik yapısının güçlenmesine yardımcı olan karpuz, güçlü bir antioksidana sahip olduğundan bedenin toksinlerden arınmasında tesirlidir. Sindirim sisteminin tertipli çalışmasında tesirli olan karpuz yaz aylarında öğünlerin yerine dahil tüketilebilmektedir.

y2mzw 1624620012 6071

Şeftali

Kemik sıhhatinin korunmasında tesirli olan şeftali, sindirim sisteminin nizamlı çalışmasına yardımcı olmaktadır. Kan pıhtılaşmasını önleyerek damarlardaki kan akışını hızlandırmaktadır. İçerdiği vitamin ve minerallerle bağışıklık sistemini güçlendiren şeftali hastalıklara karşı direncini arttırmaktadır. 

ekilr 1624620065 1272

Üzüm

Mevsimine nazaran yetiştirilen ve tüketilen üzüm, kanser hücreleriyle savaşarak sağlıklı hücrelerin çoğalmasına yardımcı olmaktadır. Bilhassa siyah üzüm. Bedeni toksinlerden arındırarak bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. 
Kayısı: Yüksek potasyum içeren kayısı kalp sıhhatini koruyarak kal krizi riskin azaltmaktadır. Sindirim sisteminin düzenlenmesinde tesirli olan kayısı kabızlığa karşı hayli tesirli besinlerdendir. Gebe bayanların hem anne karnındaki çocuk gelişmesine hem de annenin sıhhatinin korunmasında tesirlidir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.