Yaz Meyveleri Arasında ‘Altın Meyve’ Olarak Bilinen Kayısının Vücudumuza Sağladığı Bitmek Bilmeyen Faydaları

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından paylaşılan bilgilere göre 35 gramlık bir kayısının içerisindeki besin pahaları şu formdadır:

• 17 kalori

• 1 gram protein

• 1 gram yağ

• 4 gram karbonhidrat

• 1 gram lif

• 3 gram şeker

Kendisinin bedenimize sağladığı değerli yararlarını da sizler için sıraladık. ????

İçeriğindeki antioksidanlar ile hücrelerin özgür köklerini sıfırlayarak sağlıklı kalmalarını sağlıyor. Bu hayli kıymetli, zira vakitle oksidatif gerilim kalp hastalığı, tip 2 diyabet, ve kanser üzere kronik rahatsızlıklara yol açabilir.

Kayısının içeriğindeki flavanoidler, C ve E vitaminleri antioksidan tesirler yaratır. Şayet antioksidan alımınızı arttırmanız gerekiyorsa kayısı tüketmenizde yarar var.

Hem kabuğunda hem içinde lif bulunduran kayısı, bağırsaklarımızın tam olarak muhtaçlık duyduğu şey! Çözülebilir lifli içeriği dışkıyı katılaştırır ve ishal olmanızın önüne geçer. Fakat bir öbür yandan çözülemeyen lifi ise daha tertipli tuvalete çıkmanızı sağlar.

Kayısı, potasyum, mineral ve elektrolit bakımından epeyce zengindir ve kalp sıhhati için birebirdir. Bilhassa potasyum tertipli kalp atışını olumlu tesirler ve tıpkı vakitte tansiyonun da önüne geçer. 

Hatırlarsanız kayısılarda çözünebilir lif olduğundan bahsetmiştik. Bu tip lif de yüksek kolesterol riskini azaltmaya yardımcı olur.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek mi istiyorsunuz? O halde kayısı yiyin! Kayısıdaki C vitamini akyuvarlarınızı (enfeksiyonla savaşan hücreler) korur. Oksidatif gerilim için de birebirdir ve hücrelerinizin hastalık yayan mikropları öldürdüğünden emin olur. Kayısıdaki E vitamini ise bedeninizi bakteri ve virüslerden korumakla vazifeli olan T hücrelerinizi takviyeler.

Kayısıda bir karotenoid olan beta karoten vardır ve A vitaminine dönüşme özelliğine sahiptir. A vitamini ise görme duyusunu dayanaklar ve gece körlüğünün önüne geçer.

Su bakımından güçlü olan tek salatalık mı sanıyorsunuz? Taze kayısıların neredeyse %86’sı kadarı su. Bir yandan sahiden su tüketirken bir yandan da kayısı yiyerek su tüketimini destekleyebilirsiniz!

Kayısı tüketiminizde hiperkalemi ve mümkün alerji üzere riskleri göz önünde bulundurmanızın kıymetli olduğunu unutmayın! ????