Yeni yıl demek yeni umutlar, heyecanlar demek. Tahminen de bu yüzden birçoğumuz yeni bir yılın başlangıcında kendimize amaçlar koyup, kararlar …
Kendinize gerçekçi bir amaç listesi oluşturun
Hayatımızda kalıcı değişiklikler yapmak epey zordur. Bu nedenle öncelikle kendinize gerçekçi bir amaç listesi oluşturmak, planlara bağlı kalma ve uygulama bahtınızı artırır. Amaçlarınızı belirlerken net tanımlar yapmalısınız.
Örneğin ‘Bu yıl daha çok antrenman yapacağım’ demek yerine, ‘Haftada 4 gün birer saat orta tempolu yürüyüş yapacağım’ diyebilirsiniz. Ayrıyeten kendinize gerçekçi gayeler belirlemelisiniz.
Bunu yaparken ekonomik durumunuzu, takviminizi, ailenizin gereksinimlerini da göz önünde bulundurun. Fakat bu planlarda her vakit aksamalar, başarısızlıkların olabileceğini aklınızdan çıkarmayın ve esnek olun.
Amaçlarınızı belirledikten sonra öncelikle bağlı kalacağınız bir plan yapın. Amaçlarınıza giden yolda koşmak yerine, küçük adımlarla yola çıkın.
Bütün amaçlarınızı bir seferde gerçekleştirmenizin mümkün olmadığının farkında olarak tek seferde tek bir davranışınızı değiştirmeyi hedefleyin. Örneğin hem kilo vermeye hem idmana başlamak yerine evvel bunlardan birini gerçekleştirin.
Amaçlarınıza ilerlerken yalnız olmak yerine motivasyonunuzu artırmak için bu sürece bir yakınınızı ya da arkadaşınızı da sürece dahil edin. Kesinlikle takviye alın.
Ulaştığınız her maksat için kendinize küçük bir ödül verin. Kendinizle gurur duymaktan vazgeçmeyin.
Kendinize inanın ve yüreğinizi hiç kaybetmeyin.
