Site Rengi

bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
8,0580
EURO
9,6752
ALTIN
460,38
BIST
1.408
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Gök Gürültülü
16°C
İstanbul
16°C
Gök Gürültülü
Çarşamba Çok Bulutlu
18°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
18°C
Cuma Az Bulutlu
20°C
Cumartesi Gök Gürültülü
17°C

Adet öncesi gerginliğini azaltmak için rahatlatan öneriler

Adet öncesi sendrom bir hastalık mıdır? PMS (adet öncesi sendrom), adet öncesi periyotta görülen belirtilere verilen genel isimdir, hastalık …

Adet öncesi gerginliğini azaltmak için rahatlatan öneriler
02/04/2021 16:53
0
A+
A-
6066e33555428110648b032f
Adet öncesi sendrom bir hastalık mıdır?

PMS (adet öncesi sendrom), adet öncesi periyotta görülen belirtilere verilen genel isimdir, hastalık değildir. Önemli belirtiler çok az oranda görülmekle birlikte yaşanmaya başladığında anti depresan ve hormon ilaçları kullanılması önerilebilir.

Adet döngüsü boyunca meydana gelen östrojen ve progesteron hormonlarının yükseliş ve düşüşleri adet kanaması oluşmasına, yumurtlamaya ve hamile kalmaya imkan sağlar. Lakin bu hormonlardaki ani düşüş ve yükselişler, adet öncesinde çok etkilenmeye neden olabilir.

6066e33555428110648b0331

Her bayanda farklı şiddette yaşanabilir

PMS belirtileri her bayanda farklı biçimde ve şiddetle yaşanabilir. Birtakım bayanlar tüm belirtileri yaşarken kimileri yalnızca birkaç adedini deneyimleyebilir. Tekrar eden her adet döngüsü öncesi ve adetin birinci bir-iki gününe kadar devam eden şikayetler, hayatı etkileyecek hale geldiğinde bir uzmana danışılarak tedavi için yardım alınması gerekir.

6066e33755428110648b0337

PMS’de en çok görülen şikayetler nelerdir?

•Memelerde şişme ve hassasiyet
•Kabızlık yahut ishal
•Şişkinlik hissi
•Kramplar, baş ağrısı, bel ve sırt ağrıları
•Halsizlik, ışığa ve sese çok hassasiyet
•Ruhsal olarak gözlenen şikayetler; tahammülsüzlük, yorgun hissetme hali, uyku meseleleri, konsantrasyon kaybı, tasa ve çarpıntı, depresyon, hüzün hali, cinsel istek de azalma, ruh hali değişiklikleri olarak sıralanabilir.

6066e33655428110648b0333

Belirtileri azaltmak için neler yapılabilir?

İlaç, katiyetle belirtilerin şiddetli hissedilmesi ve bu durumun bir uzman tarafından kıymetlendirilmesi sonucunda önerilmeli. Adet öncesi devirde kafein, sigara, tuz ve şekerden uzaklaşmak gerekir, kalsiyum, magnezyum, vitamin B6, Omega3-6 destekleri belirtileri azaltmada yardımcı olur. Sistemli idman, sağlıklı beslenme ve âlâ uyku; depresyon, konsantrasyon azalması ve korku sıkıntılarını azaltmaya yardımcı olur.

6066e33655428110648b0335

Adet öncesi gerginliğine karşı bunlara dikkat!

1-“Her yerim şişti, kilo aldım” hissi su ve tuz tutulumuna bağlı olur. Bol su içmek, tuzdan uzak durmak yararlı olur.

6066e40a55428110648b0339

2-Hüzün hali, his durumu değişiklikleri için tertipli idman, yoga, tabiatta yapılan yürüyüşler, papatya, melisa üzere bitki çayları ruhsal hali düzeltebilir.

6066e42155428110648b033b

3-Ciltte artan yağlanma ve akne oluşumlarını azaltmak için cilt bakımı, cilt temizleme gözenekleri rahatlatıp akne oluşumunu aza indirir.

6066e45055428110648b033d

4-Tatlı krizlerinin artması durumunda çikolata, tatlı yerine kuru meyve, yeniden orman meyvelerinden oluşan çaylar, az şekerli tatlılara yönelmek yanlışsız olur.

6066e47455428110648b033f

5-Anksiyete, alınganlık halleri için kafeinden uzaklaşmak, tabiatta yürüyüş yapmak, yoga, antrenman, tertipli uyku değişken ruh haliyle gayret etmeye yardımcı olur.

ETİKETLER:
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.