Kalbi koruyor, beyni geliştiriyor! Haftada 2 kez ton balığı yerseniz…

Omega-3 ve protein bakımından en güçlü kaynaklardan zeytinyağlı ton balığını haftada en az 2 kere tüketmek, çocukların zeka ve kas gelişiminden kalp sıhhati ve bağışıklıklarına büyük yarar sağlıyor. Bu yararlar için Hint ve Atlantik Okyanusu üzere derin ve pak denizlerden sofralarımıza gelen sağlıklı ton balığını emniyetli ve kaliteli markalardan tüketmeye dikkat etmekte yarar var. Akdeniz mucizesi zeytinyağlı kolay açılan ton balığı kullanarak hazırlanan az kalorili mönüler, çocukların birebir vakitte kilo denetiminde de değerli bir rol üstlenmeyi sürdürüyor.

Çocukların eğitiminde destekleyici

Yeni eğitim öğretim yılının birinci ders zili çaldı. Çocukların heyecanla beklediği yeni okul devrinde ebeveynlere eskisinden daha fazla misyon düşüyor. Pandeminin tesirinin devam ettiği bu günlerde, okul çağındaki çocuklar için hakikat beslenmenin büyük değer taşıdığını belirten Prof. Dr. Emine Işık Tozan, Omega 3 başta olmak üzere magnezyum, fosfor, demir, üzere minerallerle, B12, A, D ve E vitaminleri bakımından hayli varlıklı olan ton balığının, çocukların eğitim periyodunda destekleyici rol üstlendiğini söylüyor.

Ton balığı IQ düzeyini yükseltiyor

Nizamlı olarak tüketilen ton balığının çocuklarda IQ düzeyinin yükselmesine olumlu katkı sağladığını belirten Tozan, “Bu gerçek, farklı araştırmalarla da kanıtlanmış durumda. Ton balığının içindeki Omega-3, dopamin ve serotonini dengeliyor ve beyin fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı oluyor. Tıpkı vakitte Omega 3, hafızayı güçlendirici tesire sahip. Bilhassa okul öncesi periyottan itibaren tertipli olarak tüketilen ton balığı, çocukların IQ düzeyinin yükselmesine takviye olurken, toplumsal ve şahsî maharetleri geliştirebilme, kas ve kemik yapısını güçlendirme üzere tesirlere sahip bir besin olma özelliği de taşıyor. Omega 3 yağ asitleri sayesinde beyin işlevlerini artıran ton balığı, göz sıhhati ve bağışıklığı güçlendirmede de değerli bir oyuncu” diyor.

Kalp sıhhatini koruyor; bağışıklığı artırıyor.

Kalp ve kemik sıhhatinden cilt sıhhatine, hafızadan göz sıhhatine kadar yediden yetmişe herkes için mucizevi bir besin olan ton balığının bağışıklık dostu olduğunun altını çizen Tozan, “Dünya Sıhhat Örgütü (WHO) tarafından haftada en az iki sefer tüketilmesi gereken besinlerin başında gelen ton balığı, bilhassa içinde bulunduğumuz pandemi devrinde bağışıklığı gözetici bir besin olma özelliği taşıyor. Lakin her balığın birebir oranda bağışıklığı güçlendirmede yarar sunmadığını unutmamak lazım. Balık, lakin doğal ortamında yetiştiği vakit tam bir bağışıklık silahı vazifesi üstlenebiliyor. Çocuklar, eğitim devri boyunca uzun saatler toplumsal ortam içinde bulunacakları için balık ve ton balığı tüketme alışkanlığının kazandırılması, bağışıklık sisteminin müdafaasının yanı sıra beden direncini de artıracaktır. Bu periyotta ebeveynlerin hakikat ve sağlıklı beslenmede itici güç olması büyük kıymet taşıyor” diye ekliyor.

Derin denizlerden gelen cıvasız balıkları tercih edin

Çocukların gelişiminde kıymetli bir rol üstlenen ton balığını tüketirken, kimi kıymetli hususlara dikkat etmek gerekiyor. Bunun başında ton balığının derin ve açık denizlerden gelmiş olması var. Hint ve Atlantik Okyanusu’nun tertemiz sularından sofralarımıza gelen katkısız ton balıkları, çiftlik balığı olmadığı üzere, en doğal Omega-3 kaynağı olarak ruh sıhhatinden bağışıklık ve metabolizmanın güçlenmesine kadar birçok yarar sunuyor. Birebir vakitte bu okyanuslarda yetişen ton balıklarının içeriğinde mutlaka cıva bulunmuyor.  

Dünyanın birçok bölgesinde artık “çocuk obezitesi”nin uğraş gerektiren bir sorun haline dönüştüğünü de unutmamak gerekiyor. Bu nedenle, sağlıklı ton balığını sağlam ve kaliteli markalardan tüketmeye dikkat etmekte yarar var. Akdeniz mucizesi zeytinyağlı kolay açılan ton balığı kullanarak hazırlanan az kalorili mönüler, çocukların tıpkı vakitte kilo denetiminde de değerli bir rol üstlenmeyi sürdürüyor.