Kolayca uykuya dalmanızı sağlayacak içecek tarifleri

Uykuya dalmak sizin için zorsa yahut gece birkaç sefer uyanıyorsanız bu magnezyum yüklü tarçın aromalı muz çayı size epeyce yeterli gelecek!

Muzun içeriği uyku hormonu melatonini aktive eden temel mineraller açısından zenginken, kabuğu magnezyum ve potasyum ile doludur. Bu yüzden muzun tamamını kaynatmak kusursuz bir uykunun anahtarı olabilir.

Gereçler ve hazırlanışı

2 bardak su
1 bütün organik muz (dilimlenmiş)
1 çay kaşığı kadar dilimlenmiş zencefil
1 çubuk tarçın
2 adet yıldız anason
2-3 karanfil
Tüm gereçleri orta ateşte kaynatın. 10 dakika sonra süzün ve ılık için.

Sakinleştirici papatya ve lavantalı latte

Tatlı, güzel kokulu, sıcak ve lezzetli bir latte! Papatya yüzyıllardır rahatlamaya ve uykuya yardımcı olmak için kullanılır. Mide rahatsızlığını yatıştırmak için de kullanılan papatya tıpkı vakitte doğal bir anti-enflamatuar misyonu görür.

Lavanta, hudut, gerginlik ve gerilimi azaltmaya yardımcı olarak bilhassa yatmadan evvel doğal rahatlamada kıymetli bir rol oynar. Lezzetli lattenizi içtikten sonra htiyacınız olan tek şey, sarılmanız için sıcak bir battaniye!

Materyaller

500ml süt olağan
2 poşet papatya çayı
2 tepeleme çay kaşığı kurutulmuş lavanta tomurcukları
1-2 çay kaşığı bal yahut akçaağaç şurubu
1/4 çay kaşığı saf vanilya özü

Hazırlanışı

Sütü uygunca ısıtın. Sıcak süte papatya ve lavantayı ekleyin. 5-10 dakika demlemeye bırakın. Akabinde karışımı bir bardağa süzün. Çiğ bal yahut akçaağaç şurubu ile tatlandırdıktan sonra tüketebilirsiniz.

Zerdeçal çayı

Papatya çayınızı yatıştırıcı ve anti-inflamatuar özelliklere sahip bir altın süte dönüştürmek için içerisine biraz zerdaçal ekleyin. Antioksidanlar açısından varlıklı olan zerdeçal çayı, bedenin daha fazla dopamin ve serotonin üretmesine yardımcı olur. Bu sizin için daha âlâ bir ruh hali ve daha âlâ bir uyku manasına gelir.

Materyaller ve hazırlanışı

1 su bardağı badem sütü
1/2 – 1 çay kaşığı zerdeçal
1 tatlı kaşığı tarçın
1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
1 tatlı kaşığı bal
Bir tutam karabiber
Badem sütünü ısıtın. Süt ılıkken (sıcak değil) içerisine baharatları ek edin. Büyük bir bardağa dökün ve içerisine bal ekleyin.