Site Rengi

enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid
DOLAR
7,3550
EURO
8,9482
ALTIN
438,60
BIST
1.536
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Konya
Çok Bulutlu
12°C
Konya
12°C
Çok Bulutlu
Çarşamba Yağışlı
10°C
Perşembe Çok Bulutlu
3°C
Cuma Parçalı Bulutlu
3°C
Cumartesi Karla Karışık Yağmur
6°C

Taze sıkılmış meyve suyunu faydalı sanıyoruz ama… 6 kritik hata faydasını azaltıyor!

Tüm dünyanın koronavirüsle mücadele ettiği şu günlerde herkes için bağışıklığı güçlendirici besinlerle beslenmek ve hastalıklardan korunmak …

Taze sıkılmış meyve suyunu faydalı sanıyoruz ama… 6 kritik hata faydasını azaltıyor!
11.01.2021 13:28
0
A+
A-

Tüm dünyanın koronavirüsle mücadele ettiği şu günlerde herkes için bağışıklığı güçlendirici besinlerle beslenmek ve hastalıklardan korunmak önemli hale geldi. Bu noktada ilk akla gelen vitamin deposu meyveler ve vücuda vitamin almanın daha pratik hali olan taze sıkılmış meyve suları geliyor. Günlük hayatın koşturmasında hem daha pratik içilmesi hemde daha fazla vitamin alındığına inanılmasıyla sebebiyle çok fazla tercih edilen taze sıkılmış meyve sularıyla ilgili yaptığımız kritik hatalar bulunuyor.

3MGyv 1610358547 4217

Taze sıkılmış meyve suyu ile ilgili yapılan 6 kritik hata

1.Yemek sonrası tok karnına içmek: Taze sıkılmış meyve suyundan en iyi faydayı alabilmek için yemekten en az yarım saat önce aç karnına tüketilmelidir. Bu sayede vücudunuz, meyve suyundaki tüm vitamin ve mineralleri daha hızlı emebilecek, hiçbir şey israf etmeyecek ve bu işlem sırasında sindirmek için çok az çaba sarf edecektir. Ancak burada unutulmaması gereken meyve suyu asla bir öğün yerine geçmez, sadece sağlığınızı daha iyi hale getirebilmeniz için atılan küçük bir adımdır. Meyve suyu içmek için en doğru zaman sabah ise vaktidir. Meyve suyu sabah kahvaltıdan yarım saat önce içilmelidir.

2.Çok farklı ve fazla meyveler eklemek: Taze sıkılmış meyve suları vücuda doğrudan vitamin ve mineral akışı sağladığı için faydaları saymakla bitmez. Ancak burada dikkat edilmesi gereken nokta hangi meyvelerin sıkılarak meyve suyu elde edildiğidir. Çok fazla meyveyi karıştırarak elde edilen meyve suları faydanın aksine zarar sağlar. Meyveler vitamin ve minerallerle dolu olsalar da vücudunuzu bol miktarda fruktoza yani şekere maruz bırakırlar. Özellikle şeker ve mantar hastalığı ile mücadele edenler bundan daha fazla etkilenebilir. 

3.İçmek için çok uzun süre bekletmek: Eğer günlerce içilebilsin diye meyve sularını fazla şekilde sıkıyorsanız bu meyve suyundan yeterince vitamin alamayabilirsiniz. Büyük bir sürahi meyve suyu sıkmak ve onu birkaç gün saklamak kulağa ne kadar hoş gelse de aynı zamanda bu, vücudunuzu alabileceği vitaminlerden mahrum bırakmanız demektir. O yüzden adı üstünde taze sıkılmış meyve suyu olduğundan sıktığınız meyve suyunu hemen içmeye çalışın. Çünkü ortalama 15 dakika sonra ışık ve hava meyve suyunda yer alan birçok vitamini yok edecek hatta meyve suyu bir süre sonra tüm antioksidan gücünü kaybetmeye başlayacak. 

VVmj1 1610358529 4644

4.Yeşil sebzeleri eksik etmek: Meyve suyu sıkmak kadar sebzelerin de suyunu sıkıp içmek son derece faydalıdır. Sağlıklı sebze suları yapmanın püf noktası ise mutlaka yeşil sebzeleri dahil etmektir. Çünkü yeşil sebzeler doğası gereği klorofil üretirler ve bu da tükettiğinizde vücudunuzun oksijenlenmesine yardımcı olur. Sonuç olarak vücudunuzun temizlenmesini sağlar, kan dolaşımınızı iyileştirir ve size enerji verirler. Yeşil sebzelerle ilgili bilmeniz gereken bir başka şey de meyveler ve havuç, pancar gibi tatlı sebzelerin kan şekerinizi yükseltmeyecek olmalarıdır.

5.Mümkün olduğunca organik meyve-sebze sıkmak: Meyvenin suyunu sıkmak herkes için son derece faydalıdır. Suyunu sıkmak meyve ve sebzelerdeki lifi ayrıştırdığı için vücudun besinleri daha hızlı emmesine sebep olur. Yani eğer taze meyve suyu hazırlarken organik ürünler kullanamıyorsanız vücudunuz böcek ilaçları ve kimyasalları da sindirir. Organik ürünleri alamayan yada bulamayanlara ise tavsiye edilen nokta hangi meyve sebzenin daha yüksek pestisit oranına sahip olduğunun bilinerek ona göre suyunun sıkılmasıdır. 

6.Çok hızlı şekilde içmek: Meyveyi yemek pek çok kişiye zor geldiği için suyunu sıkarak tüketmeyi tercih ediyorlar. Pratik olduğu için meyve suyunu büyük bir hızla bitirmeye çalışmak da en büyük hatalardan biridir. Meyve suyunu yavaşça yudumlayarak içmek hatta yutmadan evvel ağızda bir vakit döndürmek de faydasının daha çok hissedilmesini sağlar. Mide ve sindirim sistemi çok hassastır. Acele içilen meyve suyu sindirim sürecini zora sokabilir.

KAYNAK: HABER7
ETİKETLER: , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.